牢记这4点，不怕孩子在夏季吃出病！

小孩子都喜欢喝饮料，但营养专家指出，饮料对孩子的健康会产生一定的危害！

大量糖分促进肥胖！饮料中含有大量糖分，摄入过多的饮料会导致孩子的肥胖问题。

碳酸饮料影响消化！碳酸饮料，如可乐、雪碧等都含有二氧化碳气体，饮用过多会使孩子胃胀、胃痛，影响胃肠道的消化能力。

多喝饮料抑制食欲，即使是有一些营养的果汁饮料，过多饮用也会影响孩子的食欲。因此，最好让孩子多喝白开水。

不吃主食影响消化！副食中多是动物性蛋白食物和蔬菜、水果，吃多了容易损伤孩子的脾胃，影响食物的消化吸收。

蔬菜、水果所提供的营养主要是矿物质、维生素、膳食纤维等，糖类含量并不高，与主食有很大差别，互相不可代替。

要为孩子合理安排主、副食。各餐荤素搭配，既要有充足的蛋白质，又要有绿叶菜，最好配上一两样开胃菜最佳。

一般餐桌上以荤菜为主。营养专家指出，过多地吃荤菜会增加孩子的肠胃及肾脏的负担。因此，夏季应准备这几类蔬菜：

它们是解腻达人：绿叶蔬菜中的青菜、菠菜、芹菜、生菜等，都是去油腻的最佳菜肴。

它们富含多种营养：块茎瓜果中的西红柿、南瓜、黄瓜、红萝卜、土豆等，它们除了富含维生素、纤维素、矿物质外，还富含碳水化合物。

它们促进大脑和体格成长：黄豆、蚕豆、豆芽、水豆腐等，富含植物蛋白和不饱和脂肪酸，对孩子的大脑和体格的生长发育大有益处。

孩子吃各种豆状零食的机会也增多了。儿科专家指出，有时大人一时疏忽，孩子就可能出现危险，尤其是在跑动、跳跃、嬉笑时，很容易使豆状零食呛入气管里，出现呛咳、憋气、面色青紫等症状，威胁生命安全。因此，尽量不要给孩子吃果冻、果仁、花生、糖豆等豆状零食，以防滑入气管中。进食时应保持安静，避免逗引正在进食的孩子。