近视的科学防控

对于青少年儿童，我们一定要注意，三少一多。

1、少近距离用眼

减少近距离用眼非常重要，40厘米以内的为近距离用眼，多多看远处的距离，五米以外叫看远。过多的用眼阅读都会促进我们眼睛度数增长。

尤其是长时间近距离高强度的用眼，这些无疑都是在增加他们的用眼负担，所以如果想要近视避免过早的发生，我们需要减少一些课外的用眼负担。

现在学习的压力越来越重，我们小朋友做作业时间是越来越长，做作业的距离也越来越短，距离越短对于我们的眼睛来说也越容易形成近视和散光，所以我们读书写字的时候一定要牢记三个一：手离笔尖一尺远，胸离书桌一拳远，眼离书本一尺远。

2、少接触电子产品

我们小朋友很喜欢玩电子产品，因为电子产品的上面一些的动画视频等是非常吸引小朋友注意的，但是所有的移动电子设备以及电脑都会导致儿童眼睛的过快的增长，远视度数下降，这也是过早形成近视的主要原因之一。

我们建议看电视时保持正确距离和角度。保证持续时间不超过45分钟。保证间隔时间至少十分钟。在休息的十分钟内看五米以外的目标。

3、少吃甜食均衡营养

少吃甜食，远离碳酸饮料以及零食等，一定要营养均衡，多吃蔬菜与水果，以及富含胶原蛋白的食物，这样能够增加眼球壁的弹性预防近视的发生。

4.多户外活动

据各项研究表明，有效户外活动两小时以上可有效的减缓眼轴增长。相反每天近距离工作一个小时以上可以导致眼睛度数的增长。

所以我们需要增加户外活动时间，多参加户外活动，每天户外活动不少于两个小时，有动态的阳光，空旷的户外才是好的户外运动。这是一个既简单又便宜而有效的一个预防近视的方法。